您的位置:首页 > 宁德 > 老城印象 >

每天走多少步能保护血管 如何保养好血管

时间:2019-06-03 15:12:02  来源:搜狐

每天走多少步能保护血管 如何保养好血管?心脑血管的健康对于我们每个人而言都是非常重要的,在生活中我们要去学习如何保护自己的心脑血管。随着生活节奏的加快,人们普遍缺乏合理的膳食与足够的运动,这使得许多年轻人的血管也在悄悄的发生着老化与硬化,在平时的时候,我们如果想要保护好血管的话,其实是非常简单的,只要每天走一定的步数就能达到了。那么你知道每天走多少步是可以起到保护血管的效果呢?

每天走多少步能保护血管

现在健走是非常流行的一个运动,基本在公园的地方都能看到健走一族。每个健走团一般都是会有自己的健走计划,基本每次健走的步数差不多是有1万步左右,因为他们觉得日走万步是最具养生的效果。而根据研究表明,如果想要保护血管的话,每天最少要走6000步才有效果。

\

当我们每天想通过走路来达到保护血管的效果,虽然说最少要走6000步,但是还是需要根据每个人的体质来进行的。如果你体质比较好的话,可以多走一点,如果你是没怎么运动的人,请控制好自己的步数,慢慢的加上去,这样才不会伤害身体。另外,要是患有疾病的话,最好是根据医生的嘱咐来进行步行运动,这样才是正确的做法。

保护血管的方法

1

控制血压

很多导致心血管疾病出现的因素都是因为血压过高,只有正常的血压才能让血液正常的流动,如果血压不正常的话,是很容易引发心血管疾病,破坏血管的。所以在平时的时候,一定要控制好血压,要是有心血管疾病的话,一定要遵医嘱来服药。

2

控制胆固醇

一般到达20岁以上的健康人,其体内的胆固醇是比较低的,如果你摄取太多含有胆固醇的食物,就会让胆固醇聚集在血管上面,加重血管的负担,最后引发心血管疾病。所以平时的时候千万不要摄取过多含有胆固醇的食物。

3

禁止吸烟

吸烟有害身体健康,主要是因为香烟含有尼古丁等有害物质,而尼古丁有一个危害就是会让血管出现收缩的情况,导致心脑血管出现供血不足的现象。所以想要保护血管,预防心血管疾病的话,就马上戒烟吧。

4

适当的锻炼

锻炼对身体有很多的好处,可以增强身体的免疫力,促进新陈代谢,对于保护血管也是有很多的好处,就像前面所说,每天步行万步是可以保护血管的,在平时的时候打太极拳,游泳等运动也是可以保护血管的。

相关阅读

焦点关注

泰国“杀妻骗保”案件最新消息 当

    泰国“杀妻骗保”案件最新消息 当庭补交证据遭被告方律师反对
  • 大宁网7月5日讯,泰国杀妻骗保案件最新消息 当庭补交证据遭被告...

宁德市教育局颁布2019~2020学年全

    宁德市教育局颁布2019~2020学年全日制普通中小学校历
  • 大宁网7月5日讯,宁德市教育局颁布2019~2020学年全日制普通中小学...

昔日贫困村,为何能摇身一变成为远

    昔日贫困村,为何能摇身一变成为远近闻名的网红景点?
  • 昔日贫困村,为何能摇身一变成为远近闻名的网红景点?近日,周宁县...

宁德超标电动车7月1日实行限行 群

    宁德超标电动车7月1日实行限行 群众积极听劝配合获好评
  • 宁德超标电动车7月1日实行限行 群众积极听劝配合获好评。7月1日...

宁德企业普通注销免登报是真的吗

    宁德企业普通注销免登报是真的吗 办理流程是怎么样的?
  • 过去,企业普通注销很麻烦,现在好消息来了,据悉,宁德企业普通...

三手烟可能同样损害呼吸系统?三手

    三手烟可能同样损害呼吸系统?三手烟危害不容忽视!
  • 三手烟可能同样损害呼吸系统?三手烟危害不容忽视!与二手烟一样,...

精彩热图

  • 热门分享
  • 每日推荐
  • 马拉松比赛补给遭大妈们哄抢 马拉

    马拉松比赛补给遭大妈们哄抢 马拉松的...

  • 东南大学录取通知书会唱歌?网友看

    东南大学录取通知书会唱歌?网友看了想...

  • 杭州九堡大桥多人被钱塘江潮水卷走

    大宁网7月8日讯,7月7日晚间,浙江24小...

  • 昔日贫困村,为何能摇身一变成为远

    昔日贫困村,为何能摇身一变成为远近闻...

  • 泰国被丈夫推下悬崖孕妇最新消息

    孕期的老婆都下得去手?泰国被丈夫推下悬...

  • 宁德:第一届洞天福地研究与保护国

    宁德:第一届洞天福地研究与保护国际学...

  • 2019年5月份全市保障性安居工程

    2019年5月份全市保障性安居工程建设进展...

  • 本周宁德市午后多雷阵雨天气 最

    本周宁德市午后多雷阵雨天气 最高气温...

  • 柘荣县举办“先锋杯”登山比赛活

    柘荣县举办先锋杯登山比赛活动280人参加...

  • 福建宁德市鹤峰幼儿园房屋安全检

    福建宁德市鹤峰幼儿园房屋安全检测 中...

  • 限行政策出台一周 宁德对违反限

    限行政策出台一周 宁德对违反限行超标...

  • 父亲背肌肉营养不良儿子上学6年

    父亲背肌肉营养不良儿子上学6年风雨无阻...

  • 运营:宁德市睿迅网络科技有限公司 电话:0593-2867799

    备案 :闽ICP备15002201号

    友情链接:眉山旅游  嘉峪关旅游  徐州旅游  酒泉论坛  临沧新闻  金华娱乐  那曲地图  海口新闻  济宁新闻  大兴安岭学习  林芝地图  重庆学校  襄樊学校  松原地图  临沂资讯  潜江地图  阜新地图  思茅新闻  中山时尚  钦州学习  中卫资讯  泰州地图  临汾新闻  广安学习  伊犁论坛  深圳学习  益阳资讯  大兴安岭论坛  西安娱乐  阿拉尔地图  临沧新闻  湘西旅游  金华娱乐  桂林学校  四平时尚  大兴安岭学习  桐城学习  白山新闻  汕尾论坛  合肥学习  铜川学习  娄底资讯  郑州旅游  赤峰新闻  德宏时尚  淮北地图  金昌论坛  徐州旅游  六安论坛  临汾新闻